[...] a tamten koleś wpierdzialał mąke powiedzieli mu jak brać itp po cyklu pytają się i co mierzyłeś łapę i klatę? a gość tak mieżyłem coś mi tam chyba urosło ale nie dużo muszę jeszcze trochę poćwiczyć! :DDD a teraz jaki plan mu napisali poniedziałek klata plasko 4x5 za godzine klata plasko 4x5 triceps 4x5 biceps 4x5 wtorek środa czwartek piątek to [...]
[...] Dodatkowo jakas nowosc (w smaku oczywiscie) bo wiadomo ze to juz klasyk wsrod odzywek typu gainer, a mianowicie "Biala czekolada z pralinami". Powiem szczerze ze jeszcze takiej pysznosci wsrod odzywek nigdy nie mialem okazji probowac:) Dodatkowo naprawde dobry sklad a o efektach nie ma co pisac, sprawa indywidualna(dieta, trening, [...]
[...] w piekarniku około 30-40 minut. Możesz też upiec to wszystko w naczyniu żaroodpornym z pokrywką lub przykrytym folią. To byłoby na tyle Jakby co, daj znać, to podsunę Ci jeszcze jakiś przepis ..... Na temat leków wolę się nie wypowiadać, lepiej takie coś ustalać z lekarzem prowadzącym, który ma wgląd w Twoje wyniki i wie dokładnie, jaki jest [...]
heheh, troche sie dziwie ze jeszcze nikt nie rozpoznał kim jest ten chłopak. ten koleś był z tego co wiem mistrzem polski. a co do martwgo ciągu to jego największy as w rękawie. Widze, że krzysiek powracasz. Ta fota która wrzuciłem ma ponad 2 lata wiec niedowiarki hehe skończcie juz pisać. [ Zmieniony przez - atmed w dniu 2011-02-16 19:26:01
[...] por (jesli spozywasz) w ten okres po treningu jesli masz wegle! jesli nie masz - bo takie sa zalozenia (wyplukanie glikogenu,ketoza) wegle nie sa konieczne! ale napisze to jeszcze raz - jesli masz wegle i celem nie jest ketoza - do daj je w tym okresie! mozesz w innym ale w tym sa najbardziej wskazane (wskazane jesli masz wegle w diecie) z [...]
[...] ainków i tak mój organizm nie dostanie kompletu do syntezy nowych białek i regeneracji, a w białku mamy dostateczną ilość bcaa". były to czasy, kiedy nikt nie wiedział jeszcze o mechanizmie stymulowania mTOR przez leucynę. jedyny efekt antykataboliczny, jaki był wtedy potwierdzony, tłumaczyłem właściwościami glukoneogenetycznymi bcaa, co w [...]
[...] przez 12h? no wlasnie z reszta roznie ludzie roznie tlumacza okno anaboliczne jedni rozumieja to przez ilosc czasu w jakim miesnie sie regeneruja inni kiedy miesnie rosna jeszcze inni skracjaa to do chwili kiedy trening ma wlyw na wykotzystanie wegli i tak okno molze trwac - wedlug ludzi czy krytteriow nawet do 36h tyle czasu trwa [...]
[...] zmnijeszenie katabolizmu ale wywieraja wplyw na jego zahamowanie! po treningu winduje do gory zarowno anabolizm jak i katabolzim (synteza i rozpad) eaa powoduja ze synteza jeszcze szybciej ma miejsce za to katabolzim zostaje na podobnym poziomie - nie powieksza sie (zbytnio) a mniejszy katabolizm=wiecej miecha a dodajac do tego synteze mamy: [...]
[...] 1-50 2-0 3-50 5-75 shake -> tu to 100g moze byc za duzo daj 70-80g na poczatek i sprawdzaj bedzie si - bedziesz dodawal tutaj najpierw wegle nie bedzie si - odejmiesz jeszcze troche 200g moze byc hardkor moze ale nie musi masz maly bf wiec i wrazliwosc spora ale lepije zaczac o 70-80% i moze trafisz w punkt niz od 120% - a tu zonk daj [...]
[...] zawodnik, ale mimo tego że często używa boksu, to baardzo rzadko nokautuje( jednym ciosem prawie w ogóle), a tymczasem reszta która ma niby słabsze wyniki nokautuje rękami nie dość że częściej to jeszcze dużo większych chłopów. Wiem, że MMA to nie boks, ale te badania o czymś świadczą. O tym, że raz na zawsze trzeba je wsadzić sobie w dupę
[...] a spozywamy posilek srednio co ~3h! ***************** Potem nalezy wspomniec o nasilonym katabolizmie po treningu! I nie nalezy zapominac o wiekszym poziomie kortyzolu. Moze jeszcze niedlugo pojawi sie bezsensownosc spozywania czegokolwiek przed treningiem. Dokladajac to tego nic nie jedzenie po treningu bedzie stanowilo swietny tandem do [...]
a czy np gdzybym jadl o pracy czyli kolo 17-18 to co np na sniadanie to bedzie ok? zestawienie co do wartosci odrzywczych to samo czyli platki, mleko i serek, rodzynki. i jeszcze jedno jak z treningiem starac sie cwiczyc po pracy? pozdro
mozna stosowac bcaa czy eaa ale nie widze koniecznosci synteza jest nasilona po treningu przez 24-48h (zalezy jakie badanie wezmiesz) ale napisze jeszczez raz ten okres tuz przed (choc w gruncie rzezcy jest malo istatny ale tez wazne jest co zjesz) ale juz sam okres na treningu i tuz po treningu (do ~60min) jest mega istotny tego nie masz w dni [...]
[...] by było przez jakiś tam inszy organ niz policja i wojsko ale było by przez nie nadzorowane i kontrolowane,oczywiście nie karalność,zdrowa psycha itd -kary jak hooy i jeszcze troche za łamanie przepisów pierwszy Twój podpunkt jest nie do wyegzekwowania. Tak samo jak teraz niby nie wolno pic w miejscach publicznych,palić na przystankach i w [...]
[...] ma potrzeby dodawac węgli do WPC. Ale czy sytuacja nie będzie wyglądać inaczej gdy jesteśmy na LC w IFie? Wtedy poziom glikogenu ogólnie jest niski, a trening dodatkowo go jeszcze obniża. Czy w takiej sytuacji, gdy po treningu wypijemy samo WPC, czy nie będzie tak że część białka zostanie zużyta na cele energetyczne, zamiast na [...]
[...] pewnego zrodla stosowany w odpowiednich porach i w odpowiednich dawakch mozna pokusic sie o stosoawanie roznych bialek (o roznym czasie trawienia) wczesna faza dnia - szybsze poznijesza /noc - wolniejsze i efektywnosc wzrasta jeszcze bardziej choc sa i ludzie ktorzy walą eaa + bcaa na noc - zamiast np. kazeiny czy nawet twarogu czy jajek
[...] odświeżam temat. Jestem nowy i wybaczcie że się wcześniej nigdzie nie przedstawiłem, ale tak mnie szyja napitala, że nie mam zamiaru szukać takiego miejsca. Jestem Łukasz i jeszcze raz cześć Wam. Piszę ponieważ wczoraj wieczorem ćwiczyłem na drążku i przy 3ciej serii podciągnieć coś mi strzeliło w szyi, pojawiły się mroczki przed oczyma i nagle [...]
ok dzięki za rady. Teraz jak by objawy trochę ustąpiły zobaczę co będzie jak dodam do tego wysiłek fizyczny! Co do nerwicy to raczej nie mam i nigdy nie miałem. Ostatnimi czasy było trochę problemów jednak nie na tyle poważnych żeby to mogło spowodować taki stan. Przynajmniej tak mi się wydaje. Jestem bliski ich rozwiązania więc może to będzie [...]
[...] ze znalezieniem pracy w tym "fachu". Czy moze na poczatek powinienem rozpoczac od zdania innych kursow takiego jak np przeczytalem "ochrony imprez masowych" albo moze jeszcze jakiegos innego?? w tym roku bede mial 20 lat i nie mam pojecia co robic po szkole,a czytajac ten temat uswiadomilem sobie, ze wlasnie tego typu praca moze mi sie [...]
[...] każdemu będzie zależeć na ilości powtórzeń (a prawdopodobnie najbardziej tym. którzy robią najwięcej). I to dla wszystkich nowych zawodników będzie prawdopodobnie cos czego jeszcze nie widzieli (zobaczą że np. ktoś jest w stanie zrobić ponad np. 150 ruchów, o czym do teraz słyszeli tylko w legendach ;)), zachęci do uprawiania tej dyscypliny, [...]
"Najlepsze" teksty na sfd vol.2.
